Мой подход к снижению веса характеризуется правилами:
*Без диет
*Комплексный подход
*Психологическая поддержка и физическая нагрузка
Я не предлагаею диету, это подбор и составление сбалансированного и правильного рациона питания для снижения и удержания веса. Разница в том, что у нас нет серьезных ограничений (разумеется, бисквитный торт на ночь не приветствуется) и Вы сможете придерживаться этих принципов хоть всю жизнь. Вы будете получать все необходимое Вашему организму и в достаточном количестве.
- Считать калории и взвешивать еду не нужно
- Голодать тоже
- Ваш примерный рацион может включать мясо, рыбу, овощи, фрукты, злаковые, некоторые виды сладостей
Золотое правило снижения веса незыблемо: тратить больше энергии, чем потреблять.
При составлении рациона питания в обязательном порядке учитываются:
- Распорядок Вашего дня
- Привычный для Вас режим питания
- Ваши предпочтения в еде (кто-то любит кашу, а кто-то стебель бамбука)
- Сопутствующие заболевания и результаты анализов
- Ваша мотивация к снижению веса
- Индивидуальные пожелания
Каждая трапеза и все возможные варианты подробно обговариваются и согласовываются с Вами. Никаких готовых схем и рационов!
Питание для ЖИЗНИ! Живи и Наслаждайся!