День: 13.12.2019

Основные правила сбалансированного питания для кожи и волос

Рациональное и сбалансированное питание играет важную роль в поддержании здоровья кожи и волос, являясь одним из способов профилактики нарушений кожных покровов и повышения эффективности косметологических процедур. Ведущим принципом формирования рациона для красоты кожи и волос является поступление с пищей достаточного количества минералов(цинка,селена,йода,железа,меди,марганеца и кальция, кремния),витаминов(вит.А,Е,С,D, витамины группы В),белка. При нехватке этих веществ мы наблюдаем сухость […]

Правила питания для хорошего иммунитета

Правила питания для хорошего иммунитета..* Увеличиваем употребление витамина С.* Употребление продуктов содержащих витамин А и каратиноиды* Увеличиваем в рационе продуктов, содержащих Омега 3* Разнообразим питание «осенними» овощами, богатыми витаминами А, В, С , калием, кальцием и магнием* Не забываем про бруснику, облепиху, шиповник, клюкву в виде морсов, желе и джемов.* Не забываем про белок. Достаточное […]

Риски питания современного человека

= резкое увеличение употребления человеком в пищу рафинированных продуктов (сахар, растительное и сливочное масло, очищенные от шелухи и оболочки зерна и семена растений и т.д.). При рафинировании продуктов питания, т.е. удалении так называемых балластных веществ, получаются продукты питания, обогащенные легко усвояемыми углеводами, но лишенные многих витаминов и пищевых волокон. =Изменились состав и соотношение употребляемых в […]