Принципы питания при акне

Принципы питания при акне: Цинк дефицитные состояния (наблюдаются у 80% пациентов, страдающих акне) приводят к повышению уровня активности 5а-редуктазы, что способствует превалированию уровня андрогенов в крови. Это проявляется повышенным уровнем экскреции кожного сала, что и способствует развитию акне. Увеличиваем употребление этих продуктов. Содержание цинка в продуктах на 100 гр.: Дрожжи 9,97 Говядина 7,06 Арахис 6,68 […]

Пасхальные идеи

ТВОРОЖНАЯ ПАСХА Ингредиенты из расчета на 1 кг творога (должно получится две среднего размера творожных пасхи).   Творожная масса:1 кг жирного творога,180 г сливочного масла (если жирность творога низкая — добавьте еще 20-30 г масла),5 яиц,200 г сахара,Семена одного стручка ванили (или 1 ч.л. ванильного сахара),400 мл сливок 22%( заменяем на 10% сметану-400 мл) далее […]

Программа «коррекция веса»

Программа коррекционного питания включает в себя Этапы: Снижение веса — фаза активного снижения веса с учетом состояния организма. В этот период проводится коррекция пищевого рациона с рекомендации при  наличии хронических заболеваний и функциональных нарушений. Среднее снижение веса может составлять от 1,5 до 5 кг в месяц, но всегда оно индивидуально. Стабилизация и поддержания веса – […]

Новогодние идеи!

Лёгкий чизкейк на 100грамм — 88.64 ккал, Б/Ж/У — 7.15/0.08/14.85  Ингредиенты:  200 г обезжиренного творога (не мягкого!),  125 г обезжиренного йогурта,  2 яичных белка,  сок 1 лимона,  3 ст. л. меда,  1 ч. л. желатина,  300 г любых нарезанных фруктов или ягод.  Приготовление:  Замочить желатин с лимонным соком, разведенным с водой в пропорции 1:1, на […]

Рекомендации на программе «коррекция веса»

Во время прохождения курса снижения веса обратите внимание на: избыточное потребление животных жиров и быстроусвояемых углеводов; избыточное потребление соленой пищи; редкие приемы пищи, с учащением приемов пищи к вечеру; приемы пищи после 19 часов; приемы пищи, не связанные с состоянием голода или с аппетитом; переедание, связанное с частыми гостями или с хорошо знакомой закусочной (другими […]

Основные правила сбалансированного питания для кожи и волос

Рациональное и сбалансированное питание играет важную роль в поддержании здоровья кожи и волос, являясь одним из способов профилактики нарушений кожных покровов и повышения эффективности косметологических процедур. Ведущим принципом формирования рациона для красоты кожи и волос является поступление с пищей достаточного количества минералов(цинка,селена,йода,железа,меди,марганеца и кальция, кремния),витаминов(вит.А,Е,С,D, витамины группы В),белка. При нехватке этих веществ мы наблюдаем сухость […]

Правила питания для хорошего иммунитета

Правила питания для хорошего иммунитета..* Увеличиваем употребление витамина С.* Употребление продуктов содержащих витамин А и каратиноиды* Увеличиваем в рационе продуктов, содержащих Омега 3* Разнообразим питание «осенними» овощами, богатыми витаминами А, В, С , калием, кальцием и магнием* Не забываем про бруснику, облепиху, шиповник, клюкву в виде морсов, желе и джемов.* Не забываем про белок. Достаточное […]

Риски питания современного человека

= резкое увеличение употребления человеком в пищу рафинированных продуктов (сахар, растительное и сливочное масло, очищенные от шелухи и оболочки зерна и семена растений и т.д.). При рафинировании продуктов питания, т.е. удалении так называемых балластных веществ, получаются продукты питания, обогащенные легко усвояемыми углеводами, но лишенные многих витаминов и пищевых волокон. =Изменились состав и соотношение употребляемых в […]